Haideti sa slabim (5)

Corina, nu am citit nimic despre Monti, nici nu tin vreo cura de slabire, insa toti specialistii (de pe la sali de sport sau nutritionisti) tin cont de indicele glicemic.
La Monti (am citit ff putin despre el dar am vazut cum e cu dieta - cea cu nu stiu cate saptamani fara carbohidrati, si mi se pare rau, daunator organismului.)
Insa ce e legat de indicele glicemic e stiintific dovedit si acceptat de toti nutritionistii.

Eu mananc de toate, mananc ciocolata si inghetata destul de des, insa incerc pe cat posibil sa le evit seara. La fel si fructele. inainte mancam fructe seara, iar din martie ed cand am inceput cu sportul si am fost informata, am renuntat. Seara consum proteina (branza de vaci, peshte) si salate.n (am noroc ca pot manca orice fara paine...
Revin cu tabeul, sunt pe fuga, acum am intrat pe usha, am fost cu puiul la plimbare, acum pregatesc cina sa o las baietilor, ca eu merg la zumba mai tarziu.
Dar la noapte vin cu tabelul, sper sa il gaseasca sotiorul meu. (adica trebuie sa il gaseasca)

Ela, seara dupa ce ora nu mai mananci fructe/ cioco/ inghe?

corina corina a scris: Momentan muncesc mult si n-am timp sa ma ocup de un meniu aparte si nici nu cred ca am toti berbecii si pelicanii de care scrie Monti in carte , asa ca trebuie sa mai inlocuim cate ceva . Dar asta la momentul respectiv . Pana atunci sa termin cartea (ca nu citesc decat cateva pagini pe zi , apoi recitesc si nici timp nu prea e ) , sa ma familiarizez cu ce alimente asociez si ce nu si apoi sa vad daca ma simt in stare sa zic ca pot sa fac treaba asta . Ma cunosc destul de bine si de-asta o lungesc asa , dar as vrea sa tina . Nu e usoara dieta lui Monti , dar tare suna frumos si adevarat cand auzi ca altcineva a putut . Parca iti da un gram de curaj si de ambitie .Inca o data pentru ca esti langa mine si ma sustii .

Trebuie sa te contrazic putin. Dieta Monti este cea mai usoara, dupa parerea mea. Nu e nevoie nici de pelicani, nici de berbeci este usor adaptabila alimentelor disponibile din bucatarie. Odata ce intelegi sistemul, este foarte simplu sa alcatuiesti meniuri, mai cu seama ca tu esti muma legumelor proaspete
Ela, am citit ce ai scris si vreau sa subliniez ceva. A nu se confunda dieta Monti cu asa-zisul regim disociat, cel cu o zi lactate, o zi carne, o zi legume. Aceasta dieta contine toate principiile alimentare si nu prejudiciaza organismul cu nimic. Ea se bazeaza pe refacerea functiei pancreasului si normalizarea secretiei de insulina. Mesele seimpart in doua categorii, proteino-glucidice si proteino-lipidice. Din aceasta gestionare judicioasa a alimentelor ingerate se ajunge la reglarea greutatii corporale. Nu stiu daca am mai scris, dar eu am testat pe mine insumi aceasta dieta acum zece ani . Atunci am slabit 18 kg in cca 2 luni fara nici un neajuns. Am tinut-o asa inca vreo doi ani dupa care, din motive obiective, a trebuit sa schimb totul Totusi, inca vreun an nu am mai luat in greutate. Abia dupa aceea, intervenind doua sarcini si reluand stilul haotic de alimentatie , am pierdut ceea ce castigasem. Acum sunt hotarata sa revin la stilul de viata Monti si sa-mi iau , pur si simplu, de pe cap problema greutatii excedentare pentru totdeauna.

Aurishta, eu vorbeam de dieta la care in prima faza nu ai voie sa manaci deloc carbohidrati. (era cu cateva saptamani fara gram de paine). Trebuie sa ma mai uit pe unde am gasit-o, cred ca tot aici pe forum, la subiectul cu suete si diete...

Rosita, depinde si la ce ora te culci seara. Cam 5-6 ore inainte de culcare ar fi ideal sa nu consumi carbohidrati, nu vorbesc de cina. Ultima masa sa fie cu 2-3 ore inainte de culcare, si sa contina proteina si salate.
Cum eu nu ma bag la nani inainte de 1-2, la 7 jumate mai mananc fructe, si... pt ca tot am spus ca sunt mancacioasa, cina la mine e pe la ora 21. Oricum daca stau si mai tarziu mi se face foame. Dar ard caloriile si zaharul facand ceva trebusoare pe care ziua nu le pot face din cauza pruncului.

Corina, cum spune si Aurishta, nu trebuie sa tii regim sfant, nu trebuie sa mananci numai dupa retelete din carte. E suficient sa inveti cum sa combini/sa nu combini alimentele.
De mine e doar gura, ca eu nu rezist sa fac asa ceva. Eu mananc ce am pofta cand am pofta, insa cantitati mici. Nu ma uit ce combin decat seara. Si functioneaza, in ultimele luni am slabit in fiecare saptamana intre 200 si 500 de grame. Dar pe langa mancare nu foarte multa, mai fac 3 ore de zumba pe saptamana, si inca ceva exercitii cu gantere mici (de 2,5 kg)-de 2-3 ori. Dar exercitiile sunt pentru tonifiere, nu pentru slabit, ca nu sunt multe si nici grele. Fac dupa cele de la McFit (am pus un link la pagina precedenta. Si uneori dupa JM...
(norocul meu e ca sotiorul face deja de vreo luna si jumatate in fiecare dimineata la crosstrainer si cu gantere, si asa nu imi e urat si ma si motiveaza)

Mai nou simt ca am umeri:)) Muschii umerilor nu i-am simtit niciodata pana acum. Mai am destul de muncit, mai ales la abdomen burtica de sarcina se vede binisor...
Dar incet incet, cu placere si chef, ca daca e sa ma chinui... am mai spus, prefer sa raman cu kilogramele in plus.

Si acum va spun ce am facut in seara sta... am incercat o reteta de cozonac in masina de paine, nu stiu cat de bune au fost faina si drojdia, dar cand am venit de la zumba era crescut aluatul pana la geam, iar pe langa cuva cursese mult, pe rezistentze la fel. Noroc ca nu incepuse sa coaca, altfel nu cred ca mai reuseam sa salvez masina. Maine va arat si poze. Asa ca o ora am facut sport frecand interiorul masinii. Acum am cozonacii in cuptor, (ca nu mai incapea aluatul in cuva masinii) -asta ca tot vorbim de diete si de slabit.

Ah, ce e mai important era sa uit. Am gresit cand am spus de morcovul fiert, e numai dublu indicele glicemic, nu de 3 ori mai mare. :)Dar oricum...
Pun linkul, si o sa caut si un dictionar online, sau poate aveti voi deja unul....
Indice glicemic- tabel (din pacate numai in germana)

Hai sa va spun si eu din experienta mea cu dietele.
1.Am tinut 2 saptamani dieta daneza.Cea in care mananci un ou fiert cu o bucata de telina , cu carne vita fiarta, etc.Foarte restrictiva, undeva la maxim 500 calori/zi.Cumplit.Am slabit 10 kg in 2 saptamani.Extraordinar.M-am ingrasat 15 dupa ea.

2.Am tinut Weight Watchers.Na, asta a functionat.Incet, cu rabdare, acum nu mai pot numara puncte.Am slabit 8 kg in 4 luni.

3.Am tinut Montignac.Na, cu Montignac nu s-a miscat nici un gram de pe mine.Principiile dietei sunt foarte bune, dar trebuie sa ti se si potrivesca.

4.Am tinut South Beach.Aici erai privat de carbohidrati 2 saptamani:fainoase si fructe.Merge pentru cei care vor sa slabeasca de la burta.

5.Am tinut Dukan.Dupa 3 saptamani mi s-a facut rau si am renuntat.

Acum m-am calmat, mi-am calculat necesarul caloric, si incerc sa mananc maxim 1400 calorii/zi.Deocamdata sunt la capitolul "sa te incadrezi in 1400 calorii" si sper ca in viitor sa trec si la cel cu:"sa mananci ce trebuie de 1400 calorii"

marymarinela a scris:CEL MAI IMPORTANT LUCRU PE CARE-L CONSUM SI VA INVIT PE TOATE SA FACETI ASTA :0.500-1 LITRU DE APA LA ORA TREZIRII.

Mare adevar, aici! Incerc si eu macar 500ml sa beau, pe stomacul gol. Azi nici cafea nu am mai baut doar apa plata si apoi niste negresa. Am ajuns aproape de 50kg, cat vroiam, dar nu m-am apucat de sport. Asta e rau de tot...

Fetelor , citit - bagat la cap !Ma bucur ca sunteti aici !
Aurishta , ai sa vezi cum ai sa-ti amintesti ce ai mancat acum zece ani in alea doua luni ... Dar asta cand o sa cred eu ca pot sa fac si eu ca tine si sa te tot intreb ce sa mai mananc .
Admina , spune tot ! Sa vad daca e cazul sa ma fac si eu toba de apa in fiecare dimineata . Ca daca renteaza o beau si eu ca-mi place .

Asa, Corina, fuga la baut apa dimineata!

Admina, sa nu spui ca vrei sa ai sub 50 de kg!!
Daca as slabi eu asa mult nu mai mai place sotiorul, pai pe ce sa mai puna mana??
(si nu e vorba de stugurii acri)... Oricum imi spune ca daca eram asa slaba cum am fost la 29 de ani (cand aveam 47 si spuneam ca sunt grasa) nici nu se uita la mine ). Asa, pe la 55-57 as vrea sa ajung.

Eu beau o canoaie cu apa cand ii fac lui Leon biberonul pe la ora 7, dar nu pt ca stiam ca e bine, ci pt ca mi-e sete. Dar acum dublez cantitatea, daca ziceti ca ajuta:)

Am venit de la zumba moarta de foame, si ca de obicei duminica facem "körpertest". Saptamana asta cantarul meu arata mai putin cu 700 de grame. Si asta dupa canoaia de cafea si un litru de apa. (hai ca juma de litru s-a dus la sport...

Mi-am cusut doua perechi de pantaloni pt sport care la zumba au fost super laudati (si cica ma arata mai slaba;)) Tre sa ii pozez, dar la "purtator", ca numai asa intinsi pe masa nu merge. Sau, cum spune sotiorul meu, direct cu miscarea, sa se vada cum se aseaza cand faci sport ;)

Duminica frumoasa sa aveti, cu apa multa (de baut) si cu miscare!!

Are efect detoxifiant, in primul rand. Se numeste terapie cu apa si se recomanda cam 1 - 1.5l de apa, pe stomacul gol. Dar cine poate... Incep cu 0.5l si tot e bine. Nu am mai baut cafea, de cand beau apa dimineata si vad ca stau in picioare, de 3 zile. E o metoda buna, care energizeaza, da frumusete pielii/ tenului, ajuta digestia, e depurativa si da... ajuta la scaderea in greutate.
Cititi mai multe, AICI, dar e in engleza. In romana, nu gasesc acum, dar merge greu net-ul.

corina corina a scris:
Aurishta , ai sa vezi cum ai sa-ti amintesti ce ai mancat acum zece ani in alea doua luni ... Dar asta cand o sa cred eu ca pot sa fac si eu ca tine si sa te tot intreb ce sa mai mananc .

Este foarte usor de adaptat meniul obisnuit, crede-ma! SUnt atatea feluri delicioase care se incadreaza in aceste principii incat este o placere sa tii regim!

Te cred , te cred !Ai sa vezi tu cate retete din astea delicioase ai sa scrii tu aici ! Merci de incurajare si de faptul ca tii aproape de mine !
Si hai sa nu-i mai spunem regim ca ma apuca foamea numai cand aud cuvantul ''regim'' . Sa-i spunem doar un mod de alimentatie sanatos , cu toate ca ne priveaza de ''painea noastra cea de toate zilele'' si de multe alte chestii cu care se ingrasa porcii (cum ar fi cartofii si porumbul - adica implicit malaiul ) si de prea multe alte chestii delicioase cu care se ingrasa oamenii (cum ar fi ciocolata cu lapte si ciocolata cu lapte ), etc., etc ...
Nu-i asa ca sunt buna ? Nici n-am terminat cartea de citit si ma vait din toti plamanii .

Corinaaaa!

Da , va rog ! Ce s-a intamplat ? Aici sunt ! Citesc de doua ore despre zmeura si mure . Vreau sa ma reprofilez ca cu rosiile am sa mor (ce coincidenta !) ... de foame .

Vrei sa faci salata din zmeura?

Nu ! Desi ar fi o idee si Monti ar fi de acord . Vreau sa infiintez o mica plantatie , pentru ca are pret si e mai rentabila decat legumele si ca munca depusa si ca cheltuieli pentru intretinere .
Dragele mele , am terminat cartea ''Mananc , deci slabesc'' si credeti-ma ca n-am slabit nici un pic cat am citit-o . N-are decat 100 de pagini dar e asa de concentrata informatia ca trebuie rumegata o vreme . In plus am citit-o in format electronic si parca nu-mi ramane nimic in cap daca nu e pe hartie , dar n-am avut rabdare sa o cumpar de pe net ca pe la noi nu e .Oricum am s-o iau de la capat si am sa iau notite pas cu pas despre alimentele permise si nepermise , benefice sau daunatoare
Ei , acum e acum !Trebuie sa fiu rezonabila si sincera cu mine ca nu sunt pregatita pentru asta . Dar asta nu inseamna ca renunt ! Astept doar sa dispara fructele de prin curte (ca sa nu ma tenteze ) si sa ma obisnuiesc cu gandul ca n-am sa fiu pe moarte daca mananc fara paine . Nu cred ca pot renunta la cafea , dar as putea sa o beau amara . Am inceput sa-mi fac provizii de peshte ca pasari sunt in curte , legume sunt , fructe vor mai fi , mai ramane sa caut vointa aia (mama ei !) si cred ca la 1 noiembrie sunt gata .
Aurishta , ziceai tu ca m-as fi apucat de ieri daca as fi stiut ce bine e , dar nu vreau sa ma apuc ieri si sa ma las poimaine . Asa ca trebuie sa duc munca de lamurire cu mine (ca stiu eu ce poama sunt - azi am mancat o ciocolata ''Poiana'' dupa multe luni in care nici n-am gustat , dar subconstientul... lucreaza) si cand ma apuc , pai sa fie treaba serioasa .
Acum cearta-ma sau indruma-ma si sa ma si incurajezi cand o sa am nevoie ca de-aia esti tu prietena mea si uite ce bine arati .

Deci inteleg ca astepti sa te "coci" Ai dreptate, este un proces important care incepe in minte si in inima. Cand totul e gata practica este o continuare fireasca.
In ceea ce ma priveste , la sala se pare ca s-a declansat "furia JM" In fiecare saptamana se mai "lipeste"cineva de noi Deja suntem cinci fete in "echipa" , chiar si o fata de la receptie a zis ca vrea sa vina sa lucreze cu noi! Suntem un grup tare vesel, dar ne antrenam serios, nu gluma! Cred ca de-aia le si facem pofta altora, caci suntem pline de voie buna si se vad si rezultate! Cu dieta inca sunt fara cusur, tind sa cred ca am depasit obstacolele legate de pofte si de ciugulit din pungile copiilor Ma simt excelent si asta se reflecta in toate zonele vietii mele, am un tonus si o buna dispozitie care ma ajut sa fac fata cu maxim de eficienta la tot programul meu incarcat.

felicitari aurishta ai o vointa extraordinara!
corina ''coacete' ca pana atunci termin si eu de citit cartea

Annamaria, multumesc! Ma simt motivata ca sa ma simt bine, sa pot imbraca haine mai frumoase, nu doar din acelea sac sa am o sanatate cat mai buna si, nu in ultimul rand , sa fiu o femeie atragatoare pentru sotul meu Stiu ca el ma iubeste oricum, dar cu atat mai mult ii face placere sa arat placut. Aaaaa, am uitat, si copiii se simt bine cu o mamica frumoasa, chiar imi spuneau ca au primit complimente de la colegi in prima zi de scoala: "Ce bine arata mama ta!"...si s-au simtit tare mandri...iar eu m-am bucurat de bucuria lor!

Inteleg cum te simti , Aurishta ! Eu sunt intotdeauna cea mai tanara mamica de la sedinta cu parintii (din pacate nu si cea mai supla , dar macar pot sa cred ca printre cele mai frumoase - ce modestie m-a cuprins ! ) .Cred ca multumirea copiilor tai si stralucirea din ochii sotului sunt cea mai mare rasplata pentru rezultatele tale . Si mie imi spune fata deseori ca parca as fi sora ei mai mare , dar eu sunt realista si stiu ca ma complimenteaza ca sunt mamica ei . Despre sotul meu nici nu se pune problema sa-mi spuna altfel decat ca sunt cea mai frumoasa femeie din lume si mai frumoasa de-atat nu se poate . Dar eu iarasi sunt realista si stiu ca oglinda mea nu minte si nici inima care-mi da semne de nemultumire cand kg se aduna . Asa ca nu-mi ramane decat sa sper ca am sa ma bucur si eu intr-o zi ca pe buna dreptate imi spune familia mea asa si sa am o stare de sanatate pe masura .
Ana-Maria , ma bucur ca te-ai apucat de citit . Ai sa vezi ca ai sa vezi lucrurile altfel si poate ne coacem impreuna , pentru ca apoi sa ne si subtiem la fel .

Buna ziua dragele mele ,eu am luat mult in greutate dar nu ca as fi fost insarcinata ca din pacate nu am avut sansa asta in viata ci in urma unei depresii si am luat nu gluma cam 35 de kg.cand am plecat din tara aveam 68kg iar acum nici nu indraznesc sa spun cat am (ghiciti voi 68+35) .Sincer ma urasc nu alta cand vad ca nimic din ce mi-ar place mie sa port nu imi place cum vine,nu am fost in viata mea asa aveam cel mult 80kg .Si de curand am vazut aici la tele un medic care se numeste Dukan.Am ascultat cu atentie ce zicea si pe urma am cauta cartile lui.Am incercat si eu regimul propus de el si a mers in 10 zile am slabit 7kg,dar nu am mai continuat si am revenit la ce aveam.As vrea sa ma apuc din nou dar sincer in fiecare zi imi spun ca de maine.cine vrea sa citeasca ii pot trimite cartea dar este in franceza in romana nu am gasit nimic

Eu, pana la 33 ani am fost mereu slaba, chiar prea slaba.. Apoi m-am lasat de fumat, si am atins in scurt timp greutatea de 68 kg. O vreme am stat asa ( adica vreo 3 ani) , m-am chinuit chipurile cu ceva ceaiuri, mi-am propus sa merg la sala, dar n-am ajuns niciodata... Apoi am depasit 68 kg...vreo 70 si ceva, la care m-am speriat ca voi ajunge chiar la 80 daca nu am grija..
Acum am 64,5. N-am facut mare lucru, doar ca l-am convins pe sotul meu sa nu mai mancam seara, prea tarziu. Aproape ca am renuntat la cartofi prajiti, oricum vreo 5-6 luni n-am mai mancat deloc cartofi prajiti. Foarte important e ca am renuntat la mult apreciata combinatie: cartofi+carne+paine, in oricare varianta. Am inceput sa consumam mai multe legume si fructe, iaurt, ceea ce nu prea faceam inainte.
Citind ceea ce scrieti voi pe aici ma faceti mai mult sa-mi doresc sa merg la sala...

Imi plac schimbarile tale, Cory Intotdeauna este timpul potrivit pentru o schimbare in bine! Sportul accelereaza metabolismul, "aseaza"muschii si pielea frumos si tonifica intregul corp, dar mai ales mintea!
Carticoiaica, bine ai venit pe-aici, te asteptam sa ne spui si noua ce ai testat tu!

Multumesc, Aurishta. Si mie imi plac schimbarile tale, inclusiv vopsitul parului, pe care il refuzai intai si rau faceai. Oricat de bine ai arata, cu par alb.... nu merge, te trage in jos. Am si eu destul, si cum creste putin parul si il prind se vede imediat si ma sufoca...
Si pe tine te intinereste asa cum s-a mai spus... !

Cory ,

Cory, bine ai venit in gashca si mult spor la slabit!!
Corina, gata cu cititul si teoria, e randul practicii! (iti fac eu un video cu zumba mea, ca sa iti vina cheful??)
In sfarsit am ajuns la zelul propus in primavara. Cand m-am inscris in martie la sala de sport am zis minus 8 kg pana in iulie, dar nu m-am tinut de treaba. Am mers des in prima luna, apoi tot mai rar. In iulie deloc, pt ca am fost in concediu, in august de 2 ori pe sapt, insa de la inceputul lunii sept. merg de 3 ori la zumba si nu am lipsit deloc.
Dar pot sa ma bucur, cele 8 kg s-au dus!! Nu asa repede cum am vrut, insa s-au dus. Si asta fara sa ma chinui sa rabd de foame, ci cu sport facut cu placere. Si daca s-ar mai duce 4-5 in 2-3 luni ar fi perfect...
Cum am mai spus zilele trecute, am inceput sa simt umerii, pe care in viata mea nu i-am simtit
Fug sa croiesc un pantalon si un maieu sexy pt sport, ca acum nu imi mai e rusine si nu ma mai imbrac cu tricou larg